気分の波を責めないで

うつとゆるく付き合うアラフォー主婦が、日々の思いを綴るブログです。

食べ過ぎた後は…セルフ・コンパッション

さっき食べ過ぎてしまった。
ちょっとのところで、魔がさした。
弁当用のハンバーグのために買った
合い挽き肉を、そぼろにして
ご飯を三杯・・・
はあ〜何やってるんだか、駄目な私。


しかし。そこで終わらせない。
セルフ・コンパッションの視点で、
自分に手紙を書くのだ。


セルフ・コンパッションについては
簡単ですがこちらにも書いてます。


almondbanana.hatenablog.com


①自分の嫌いな部分について考える時
 どんな感情が起こるか、自分に対し
 正直に答えてみる


②次に、無条件に愛を与える、優しく
 慈悲的な架空の友人を想像してみる
 その友人の視点から自分自身に宛て
 た手紙を書いてみる


その友人は人間の特性の限界を認識し
ていて、あなたに対して優しく寛容で
す。と書いてある。


ここで手紙を書かせて頂きます・・・
ツッコミどころは満載ですが、あえて
スルーで。


     〠〠〠〠〠〠〠


バナナさん、食べ過ぎちゃったのね。
今までのあなただったら自己嫌悪から
さらにヤケになっていたかもね。
でも、今日はそうしなかったね。
ちゃんと食器も洗ったし、夜のご飯も
炊いた。


ちょっとのところで食べ物に走ってし
まうのは悪い癖だけど、そこで必要以
上に自分を責めてはいけないと分かっ
ているんだね。
次にこうならないために、どうしたら
いいか考えた方がいいよね。


とりあえずもう夜は少なくした方がい
いわね。
あなたの身体のこと、もっといたわっ
てあげて。
どうせ痩せられないなんて言わないで
ちょっとブレーキがきくようになると
いいね。


今回は、これ以上エスカレートしなく
て本当に偉かったよ。
誰がなんと言おうと、あなたは自己否
定で終わらせないことを身に着けよう
としている。それは大切なことだと思
うよ。


身体を大事にしてね。


     〠〠〠〠〠〠〠


失礼しました・・・。
う〜ん。こんな感じか??
少なくとも自分を責め続けるよりはい
い気がしているのですが。


セルフ・コンパッションの観点で見る
のはいいと思います。
というのは、自己嫌悪に陥りひたすら
悪い方に考えるのを防げるからです。


ここまでお読みくださり、ありがとう
ございました。

ざわざわ

ざわざわ
ん、ちょっと心がざわついて来たぞ…


きっかけはほんの些細なこと
そして
よく考えてみれば
自分の頭で大きくしているだけのこと


自分がこの先、きちんとこなせるか
不安になって
不快な気持ちからあっという間に
消えたい思いが顔を出す
一瞬にして昔のパターンがよみがえる
わかりやすいな…
すーぐだよ。


でもこうして今感じていることを
少し他人事のように見て
実況中継できるようになって来た
これは大きいよ。
多少は進歩したかもよ?


そして私は何とかその場をやり過ごす
ひとり時間を確保できる幸せ
意識を他に向けていって
スマホを持ってブログを書く
思いを文字に変換していく作業は
考えている以上に私を癒やす


こんな悩みは他の人と比べたら
大したことじゃないんだとか
この歳でまだそんなレベルかとか
考えちゃ駄目、意味はないし
自己否定モードは修正するのだ!
やっとその方向に行けたんだ!


大きいよ、これからは違うよ
もちろんまた落ちる時はあるけれど


言葉の力を信じるなら
自分を落とすようなことは言わないで
無理にポジティブにならなくても
自分を落とすようなことだけは
言わない約束をしたんだ


ざわざわ
少し落ち着いて来たかもしれない。
良かった。

断捨離に憧れる

こんにちは。


今日は夫が家の物入れに眠る色々な物
を処分してくれました。


タオル類も沢山あるのですが、あまり
長年取っておくとシミができるようで
すね。
頂いたらすぐ使った方がいいのかもし
れません。


昔はお返しなどの贈り物は毛布やタオ
ルなど、形に残る物が多かったようで
す。


今でこそ現金や商品券などになりまし
たが、物は難しいですよね。
すぐ使わなかったら、きっとその先も
そのままだろうし…。


マタニティウェアやベビーウェアなど
も、今回処分することになりました。
結局周りの人で着る人はいないし、い
たとしてもデザインが嫌だろうし。
10年経ってますからね。


ベビーベッドなどの赤ちゃん用品、手
押し車などの介護用品など、ホントに

レンタルで充分かな〜(^_^;)

と思いますね…。


整理下手な私が言うのも変かもしれま
せんが、多くの物は本当に要らないな
と思います。
しまい込んだら、あることすら忘れる
し…。


断捨離、憧れます。
片付けられないから、尚更?


たま〜に沢山捨てると、すごくスッキ
リします。
また増えるんですけどね…。
せめて自分がときめく物を持ちたい。
近藤麻理恵さんの教えのように)




ここまでお読みくださり、ありがとう
ございました。

朝ご飯、何を食べていますか?

こんにちは。


たまに思うのですが、皆どんな朝ご飯
(昼ご飯もですが)を食べているのだ
ろう?ということ。


今はパン派の人も増えているのでしょ
うか。


私の家では朝はご飯です。パン、麺は
昼か夜に月何回かぐらいです。
腹持ちがいいので、やっぱりご飯が好
きです。
まあ2、3時間もすればお腹すいてくる
けれど…。


私が朝ご飯で食べているのは、白米と
納豆(ご飯と別で食べる派)です。
味噌汁があれば納豆を入れて食べるか
納豆に卵とオリーブオイル、醤油と酢
を少しだけ入れて食べます。
客観的に見て、変ですかね…??


たまに緑茶の茶殻で作った即席ふりか
けをご飯にかけます。


フライパンか雪平鍋で茶殻を軽く炒っ
て、白胡麻かつお節、醤油をかけれ
ば完成です。


皆様は、朝ご飯というと毎日決まった
ものを食べていますか?それとも日に
よって違いますか?


うちはほぼ一緒です。漬物や佃煮、納
豆、ふりかけですね。


娘二人はそういうのを食べず、冷凍食
品のおかずとか弁当の卵焼きの端とか
ですね…。


他の子供達は一体何を食べているんだ
ろうか。
昔長女に、よその子はもっと朝ご飯の
おかずがあると言われたが…そうなの
か?!


皆朝は忙しいと思うけど…もしかして
私の努力不足すか?いやいやいや。
そんなことはな…くはないが、、、、
言い訳じみてきたなあ。
もちっと頑張るかー。


朝は早起きできない日もあるから、前
日に作っておくのがいいのだろう。
まれに調子が良い時は肉炒めやハンバ
ーグを作って冷凍するけれど…弁当と
朝食とで、すぐになくなってしまう
(涙)。


キリがないですが、できる範囲でぼち
ぼちやっていきますか。



ここまでお読みくださり、ありがとう
ございました。

たまには旅行もいいですね。

こんばんは。


今日から長女の高校は修学旅行です。
3泊4日で京都、大阪に行くそうです。
今はちょうど紅葉の時期かな?


荷物は事前にキャリーケースをトラッ
クに積んで、宿に送りました。
20年以上前には考えられなかったです
ね。私が高校生の時は、ボストンバッ
グだったのに。


荷物を宿に送る業者もあったり、運送
会社が扱う事もあるそうです。
時代は変わったのですね。




最近、旅行はご無沙汰です。
年1、2回近場を日帰りドライブするく
らいです。
記憶に新しいのは夏頃の銚子とか、昨
年10月の日光です。
義父母も含めた家族全員で旅行に行っ
たのは、もう5年位前になるかもしれま
せん。


宿泊はもう10年位していないですね。
新婚旅行と義父の実家のみです。
本当は日帰りよりのんびり出来そうだ
けど、金銭的に&家の事情で、う〜ん
まだまだ先になりそうです…。


服とか荷物がかさばって大変そうです
が、旅もまたいいですよね。
という私はプランを立てた事がないん
ですが。


18、19歳頃はJRで当時のホリデーパス
を使って一人で気まぐれに乗り鉄?し
てました。楽しかった。
許されるなら一人電車旅、してみたい
ですね〜。


これから紅葉というところもあります
かね。
私の住む千葉県では養老渓谷が12月初
め頃だったような。
まだ行った事はないのですが。
テレビと本物じゃ違うでしょうね…。


皆様は紅葉を見に行かれましたか?
まだ暖かいところも多いかもしれませ
んが、紅葉の後は寒くなるのでしょう
か。どうぞご自愛ください。



ここまでお読みくださり、ありがとう
ございました。

天秤のように

頑張って向上しながら生きるのが
いいのか
頑張り過ぎずほどほどで生きるのが
いいのか


周りのことを考えて行動するのが
いいのか
まず自分の希望を大事にした方が
いいのか


お金のことを第一に考えて生きるのが
いいのか
お金で買えないものを重視するのが
いいのか


答えはひとつではないし
絶対と呼べるものがあるかどうかも
わからない


世間の波に乗って暮らしていくのが
いいのか
世間の波に抗って我が道を行くのが
いいのか


すべてを悟ったかのように生きるのが
いいのか
何も知らないふりで生きるのが
いいのか


どちらかに偏っているなら
バランスを崩してしまうだろう
天秤のように


どうにかこうにか
自分の中で折り合いをつけて
天秤の重りを調節しながら
生きて行くのだろうか

雑貨店が好きです。

こんにちは。



今日は月一回の通院日でした。
雨が降ったりやんだりだったので公園
には行かず、雑貨店で買い物をした後
まっすぐ帰宅しました。


昨日からやってみたヨガを、今日もで
きました!気分いいです♪



駅ビルにある雑貨店のCocoonistと、
Afternoon Tea LIVINGに行って来まし
た。


パスケースなども3、4年位は使ってい
たので、そろそろ新しくしようと思い
購入しました。



f:id:almondbanana:20181109152316j:plain



パスケースはAfternoon Teaの淡いピン
ク色です。何だかんだ言ってピンク好
きな私です(^_^;)


下のポーチはコクーニストのもので、
ティッシュマスクポーチだそうです。
私は障害者手帳を入れるのに使おうと
思い、購入しました。


障害者手帳は結構小さめなのですが、
普通のパスケースには入らない大きさ
なので、なかなか市販のケースは見つ
かりませんでした。


通販なら障害者手帳ケースとして売ら
れているものもありますが、できれば
あまり高すぎず可愛いもの希望だった
ので…。


バスで提示した後スッとしまえる大き
さのケースがあるといいなと思ってい
たので、今回このマスクポーチが丁度
よくて良かったです。


気持ちも新たに?大切に使おう!



今日思ったのは、支払いの時スマート
に財布を出したいなということでして
…何かわさわさしてしまってるなと。
気にしすぎかもしれませんが。


今流行している小さめのカバンだと、
出し入れしやすいかな?
私が今使っているリュックも好きです
が、何気にチャックを開けにくい時も
あったりします…ただの不器用?


小さめカバンで颯爽と、憧れです。
両手が空くリュックはやっぱり楽です
けどね〜。



ここまでお読みくださり、ありがとう
ございました。